Als Pilates- und Yogalehrerin lebe ich auch sehr astrologisch. Einmal im Jahr gehe ich zu meiner Astrologin, um mich bewusst auf mein Jahr vorzubereiten. Wusstest du, dass das eigentliche astrologische Jahr gar nicht im Januar beginnt, sondern im März?
Für dieses Jahr wünsche ich mir vor allem mehr Struktur und Klarheit. Genau dabei helfen mir die Mondzyklen. Vollmond und Neumond sind kraftvolle Zyklen – ähnlich wie der weibliche Zyklus. Wenn wir im Einklang mit uns leben, kann sich unser eigener Rhythmus mit der Zeit auf Vollmond und Neumond abstimmen.
In diesem Beitrag teile ich mein persönliches Vollmond Ritual zum Loslassen mit dir – ganz praktisch, spirituell und alltagstauglich.
Wichtig zu wissen: Die Wirkung des Mondes ist meist ein paar Tage vor und nach dem Vollmond spürbar. Du musst dein Ritual also nicht exakt am Vollmond machen.
Was tun bei Vollmond – spirituell & bewusst?
Spirituell gesehen steht der Vollmond für:
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Loslassen
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Abschluss
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Klärung
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emotionale Reinigung
Ein Vollmond Ritual zum Loslassen hilft dir, alte Muster, Sorgen oder Glaubenssätze bewusst zu verabschieden.
Stelle dir beim Vollmond folgende Fragen:
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Welche Zweifel oder Sorgen haben mich im letzten Monat begleitet?
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Welche Gedanken oder Glaubenssätze sind mir nicht mehr dienlich?
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Was darf ich jetzt in Liebe loslassen?
Schreibe alles auf – jede Sorge, jeden Gedanken, jede Emotion. Du kannst auch einen Brief an eine Person schreiben, die du innerlich loslassen möchtest.
Vollmond Ritual: Wünsche & Gedanken verbrennen
Ein sehr kraftvoller Teil vieler Vollmond Rituale ist das Verbrennen:
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Du kannst einzelne Zettel verbrennen
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oder einen ganzen Brief
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oder alte Wünsche, die sich überholt haben
Das Feuer steht für Transformation.
Vollmond Rituale und Wünsche verbrennen helfen dabei, innerlich wirklich abzuschließen.
Feueratmung & Reinigung beim Vollmond
Ich integriere in mein Vollmond Ritual gerne eine Kundalini-Feueratmung:
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3 Runden à 30 Atemzüge
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kräftig, rhythmisch, aktivierend
Diese Atmung reinigt die Energie, stärkt deine Mitte und bringt Klarheit.
Wenn du gerne räucherst (so wie ich), eignen sich besonders:
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Palo Santo
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Salbei
Beides wirkt sehr reinigend. Viele Kerzen dürfen natürlich auch nicht fehlen – ich liebe Kerzen 
Mein Vollmond Ritual – Ablauf (einfach & klar)
1. Raum vorbereiten
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Räuchern
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Kerzen anzünden
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Schreibutensilien bereitlegen
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ruhige, entspannende Musik
2. Loslass-Meditation
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Spüre in dich hinein
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Nimm wahr, was gehen darf
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Beende die Meditation bewusst in Liebe, Dankbarkeit & Vergebung(das ist ganz wichtig für inneren Frieden)
3. Schreiben
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Schreib alles auf was du loslassen möchtest, denk nicht darüber nach, schreib einfach ganz intuitiv
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Mein Tipp, schreib kleine Briefe oder kleine Zettel, die du im Nachgang einfach verbrennen kannst
4. Verbrennen
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Lass dir Zeit und spüre die Leichtigkeit, die beim Verbrennen entsteht
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Verbrenne alle Zettel oder Briefe
5. Dankbarkeit
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Danke dir selbst, dass du dir für dieses Ritual zeit genommen hast
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Danke für alles, was dich bis hierher gebracht hat
*Bild mit KI erstellt
Vollmond & Neumond: Neue Routinen sanft starten
Und das Schöne: Nach dem Loslassen entsteht Raum für Neues.
Du kannst diesen Raum einige Tage nach dem Vollmond nutzen – oder ganz bewusst zum Neumond, wenn es um Neubeginn geht.
Mein persönlicher Tipp:Starte mit einer kleinen, machbaren Routine, ohne Druck.
Ich habe dafür ein kostenloses PDF mit 5 Pilates-Übungen für Bauch & Rücken erstellt – ideal für Anfänger. Die Übungen helfen dir, wieder in deine Mitte zu kommen und eine neue Routine sanft aufzubauen.
Hier findest du das kostenlose PDF
Du kannst die Übungen:
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einige Tage nach dem Vollmond starten
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oder bewusst zum Neumond
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ganz in deinem Tempo
Fazit: Dein Vollmond Ritual zum Loslassen
Ein Vollmond Ritual zum Loslassen hilft mir jedes Mal, Altes abzuschließen und mit neuer Energie weiterzugehen. In Kombination mit bewusster Bewegung entsteht daraus keine starre Praxis, sondern ein liebevoller Rhythmus – für Körper, Geist und Seele.
Ich hoffe mein Vollmond Ritual konnte dich inspirieren. Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit deinem ganz eigenen Vollmond Ritual! Alles Liebe, deine Pe